Vous reconnaissez-vous ?
Voici Mireille
Mireille a peur de tomber. À 69 ans, elle ne sort presque plus. Lorsqu’elle en parle à son médecin, ce dernier vérifie et évalue les facteurs de risque, tels que la liste des médicaments qu’elle prend, les activités qu’elle redoute, les dangers à son domicile, ses pathologies chroniques et aiguës, sa mobilité, son équilibre et son alimentation. Comme elle présente un risque modéré, le médecin de Mireille lui recommande un programme d’activités physiques orienté sur la musculation et l’équilibre et il la réfère à un spécialiste des chutes. Il lui remet également un dépliant de Santé Canada sur la prévention des chutes.
Améliorations : Mireille a entrepris le programme d’activités physiques que lui a préparé la physiothérapeute. En moins de 12 semaines, Mireille a vu sa force musculaire augmenter de 80 %. Elle sort à tous les jours et n’a plus peur de tomber.
Voici Christiane
Christiane pense qu’à son âge (76 ans) cela ne vaut pas la peine de faire de l’exercice. Lorsqu’elle en parle à son médecin, ce dernier lui parle des bienfaits de l’exercice. Elle apprend que même les personnes âgées fragiles qui ont 90 ans ou plus bénéficient d’être actives physiquement et que l’exercice contribue à assurer autonomie et indépendance. Pour Christiane, c’est important. Elle souhaite continuer à cultiver son jardin de roses dont elle est si fière.
Améliorations : Christiane a incorporé 30 minutes d’activités physiques à chaque jour. Elle fait 3 sessions de 10 minutes. À son réveil, elle fait ses étirements. Après le déjeuner, elle marche 10 minutes pour aller chercher son courrier et, l’après-midi, en écoutant son téléroman préféré, elle fait ses exercices de musculation. Elle est maintenant convaincue que même une activité physique modérée améliore son état de santé général. Elle est confiante de pouvoir continuer à cultiver ses roses encore longtemps.
Voici Estelle
Estelle souffre de diabète de type 2. Elle a 60 ans. Elle mène une vie sédentaire. Lors de sa visite médicale de routine, son médecin l’incite à faire de l’exercice pour améliorer son état de santé général et réduire les effets secondaires de sa maladie chronique. En effet, l’activité physique limite l’augmentation de la masse grasse et l’intolérance au glucose par insulinorésistance.
Améliorations : Estelle planifie donc 3 sessions de 30 minutes chacune pendant la semaine : le lundi, elle se rend à pied à son travail; le mercredi, elle va nager à la piscine municipale; le samedi, elle va marcher avec ses petits-enfants et découvrent avec eux un nouvel intérêt pour l’ornithologie. De plus, elle utilise maintenant un podomètre et elle augmente régulièrement le nombre de pas qu’elle fait chaque jour. Son but : 10 000 pas par jour.
