Les causes des problèmes de mémoire
À cause des changements biologiques normaux qui accompagnent le vieillissement,
la mémoire se modifie avec l’âge. L’âge n’est pourtant pas seul en cause.
Les difficultés de mémoire peuvent être amplifiées dans différentes circonstances et avoir différentes causes. Les problèmes de mémoire peuvent être d’origine biologique (anesthésie, accidents vasculaires cérébraux, manque de sommeil, certains médicaments comme les somnifères ou les tranquillisants, fatigue, polypharmacie (prendre plusieurs médicaments), alimentation), psychologique (chocs de l’existence comme les deuils, stress et anxiété, dépression, manque de concentration, manque de confiance en soi) ou environnemental (isolement, changement de milieu, manque de stimulation).
Votre état de santé général y est aussi pour quelque chose. Si vous souffrez de diabète, d’hypothyroïdie, d’hypertension ou d’hyperglycémie, ces problèmes de santé peuvent aussi affecter votre mémoire.
La retraite et les problèmes de mémoire
Cesser d’aller travailler tous les jours peut affecter la mémoire, car elle n’est plus autant sollicitée. Les contacts avec les autres, les consignes de travail, les obligations professionnelles, les rendez-vous, les noms des clients, sont autant d'occasions de mobiliser, sans même s’en apercevoir, la mémoire. Il est donc important de trouver d’autres moyens de la stimuler une fois la retraite arrivée. La socialisation et les activités peuvent y contribuer. Il est également important de continuer à avoir des projets, d’avoir le sentiment de se sentir utile. Vous pouvez ainsi devenir bénévole, suivre des cours, voyager, faire de l’exercice ou vous impliquer dans votre paroisse. Un milieu riche en stimulations sensorielles et sociales améliore les capacités d’apprentissage et de mémoire.
La mémoire et le sommeil
Une bonne mémoire exige du repos : pendant le sommeil, le cerveau fixe les événements de la journée et les informations enregistrées. Le manque de sommeil, les troubles du sommeil et la prise de somnifères peuvent nuire au bon fonctionnement de la mémoire.
La ménopause et les problèmes de mémoire
À la ménopause, la chute du taux d’œstrogène peut entraîner différents problèmes qui peuvent jouer des tours à la mémoire. Les bouffées de chaleur nuisent souvent à la qualité du sommeil. Ce manque de sommeil peut aussi affecter la mémoire. La post-ménopause correspond aussi souvent à la réduction ou à la cessation des activités professionnelles, ce qui peut également nuire à la mémoire.
L’isolement : un ennemi de la mémoire
En vieillissant, on peut se retrouver seule (déménagement, retraite, éloignement, décès du conjoint ), s’isoler et se sentir inutile socialement. Petit à petit, la mémoire est moins sollicitée. Même si des exercices de mémoire peuvent aider, il sera beaucoup plus important de briser l’isolement, de créer des occasions d’écouter, de voir, d’échanger. Rester active en s’impliquant dans une association, en offrant du soutien scolaire, en suivant des cours, en joignant un groupe de marche est un excellent moyen de maintenir un environnement propice au maintien de la mémoire.
À quel moment consulter un médecin?
Tout le monde, jeune ou vieux, peut avoir des trous de mémoire de temps en temps. Si ces oublis sont de plus en plus fréquents et importants ou ruinent votre qualité de vie, il est alors préférable de consulter votre médecin.
C’est une bonne chose de parler de ses problèmes de mémoire à un médecin, car certaines causes médicales peuvent être traitées. Lors de la visite chez le médecin, il est recommandé d’apporter la liste de vos médicaments sur ordonnance afin que le médecin puisse identifier les médicaments qui peuvent nuire à votre mémoire.N’hésitez pas à parler de vos problèmes de mémoire à votre médecin!
