Comment répondre aux arguments et les convaincre des bienfaits de l’exercice
Vous proposez à une patiente de faire de l’exercice. Comment répondre à ses arguments et la convaincre des bienfaits de l’exercice.
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Excuses évoquées
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Bienfaits de l’exercice
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Arthrite
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- diminution de la douleur et des raideurs matinales
- meilleure force de préhension
- plus de mobilité
- plus de flexibilité
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Diabète
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- perte de poids
- meilleur contrôle
glycémique
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Insuffisance cardiaque
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- amélioration de la fonction cardiovasculaire
- il existe des exercices adaptés à votre condition
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Trop vieille
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- jamais trop tard pour commencer
- même faire un peu d’exercice apporte son lot de bienfaits
- l’accélération du déclin sous l’effet de facteurs extérieurs peut être inversée à tout âge
- on peut commencer à faire de l’exercice même si on a 80 ans ou plus
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Fatigue
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- meilleur sommeil
- plus d’énergie pour les activités quotidiennes et pour profiter de la vie
- se sentir mieux
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Déteste les sports
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- Envisager l’exercice comme un bienfait et non comme une entrave
- Choisir des activités qui vous conviennent et vous intéressent
- Non seulement faire de l’exercice améliore notre santé, mais cela nous permet de relaxer davantage quand c’est le temps
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Absence de gym
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- il est possible et facile de faire de l’exercice chez soi : marcher, utiliser une chaise et des conserves, regrouper des amis ou des voisins
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Manque de temps
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- marcher ne coûte rien
- utiliser des conserves au lieu d’acheter des haltères ne coûte rien
- faire de l’exercice chez soi au lieu de s’abonner à un gym coûte moins cher
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Trop dur
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- être convaincu des bienfaits
- s’engager et tenir sa résolution de faire de l’exercice
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Trop routinier
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- varier les activités
- varier la routine
- écouter de la musique
- regarder la télévision
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Une personne qui ne fait pas d’exercices régulièrement :
- perd graduellement des réserves physiologiques dans la plupart sinon tous les systèmes (perte de la masse et de la flexibilité des muscles et des tissus conjonctifs (tendons et ligaments);
- accumule graduellement de la graisse (ce qui entraîne une réduction du ratio force-poids = sarcopénie).
