L'exercice et les personnes atteintes d'ostéoporose
Les exercices porteurs sont sont importants car le stimulus qu’ils déclenchent est bénéfique pour le maintien et l’amélioration de la masse osseuse.
Conseils
- toujours plier les genoux
- pour les exercices de renforcement musculaire et d’équilibre :
- 2 à 3 fois par semaine, 30 minutes au total chaque fois
- 2 séries de 8 répétitions de chaque exercice
- Augmentation progressive et sécuritaire du niveau de difficulté
- pour les exercices aérobiques
- 3 à 5 fois par semaine, de 30 à 60 minutes au total chaque fois
- sans impact
Contre-indications
Les gens atteints d'ostéoporose doivent éviter les flexions vers l'avant, les torsions de la colonne vertébrale et de lever des poids très lourds.
La natation et le cyclisme n'offrent pas autant de bienfaits que la marche ou la danse pour les personnes atteintes d'ostéoporose.
